Allen Carr módszere
Allan Carr dohányzásról leszoktató módszere
„Valószínűleg az egyik legerősebb dohányos voltam a világon. Reggelente mielőtt felöltöztem volna, már ott lógott a cigaretta a számban. Ott lógott egész nap, minden áldott nap, harmincegynéhány éven át.”
De egy nap, úgy 20 évvel ezelőtt Allen Carr megvilágosodott.
Annyira könnyen szoktam le, hogy az szinte már hihetetlen. Egyik nap még láncdohányos voltam, másnapra pedig leszoktam mindenféle elvonási tünet nélkül. És azóta sem éreztem még a legkisebb sóvárgást sem, a cigaretta után. Akkor jöttem rá, hogy ez a módszer minden dohányosnál működhet.
Allan Carr annyira biztos a módszerében, hogy megkísérli meggyőzni dohányzó olvasóit, hogy leszokjanak. Ehhez négy tévhitet próbál meg eloszlatni a dohányzásról.
Csak figyelnie kell és ön is hamarosan leszokhat.
Első tévhit: A leszokáshoz akaraterő kell!
A dohányosok azt hiszik, hogy a leszokáshoz akaraterő kell. Más módszerek arra koncentrálnak, hogy miért ne cigizzünk. Az egészség, a pénz, a rabság, a kellemetlen szag… A dohányosok ezeket jól tudják, mégis dohányoznak. Miért? Azért mert a kötélhúzás másik végén a következő érvek állnak:
A cigaretta ellazít, segít a koncentrálásban, csökkenti a stresszt, végül elűzi az unalmat.
Az ellenérvek mind súlyos okok, hogy egy dohányos leszokjon. De tegyük fel, hogy a cigiről alkotott pozitív kép nem igaz. Tegyük fel, hogy a cigaretta valójában…
…rontja a koncentrációt, akadályozza az ellazulást, növeli az unalmat és a stresszt.
Ha így nézed, már néggyel több okod van a leszokásra, és egyetlen ok sem maradt a dohányzás mellett. Amint megérted, hogy ez tényleg így van, a cigaretta után érzett sóvárgás elszáll és nem lesz szükség akaraterőre.
Második tévhit:
A dohányosok eldöntötték, hogy dohányozni fognak.
A dohányosok azt hiszik, azért dohányoznak, mert így döntöttek. Mindenki emlékszik az első kísérleti cigarettájára, de egyetlen dohányos sem emlékszik arra, amikor „úgy döntött”, hogy onnantól kezdve minden nap dohányozni fog. Egyszerűen azért, mert senki nem hozott ilyen döntést. Ha megkérdezzük bármelyik dohányos szülőt, hogy bíztatnák-e a gyermeküket a dohányzásra, a válaszuk mindig egy határozott NEM. Azért, mert minden dohányos sejti, hogy csapdába esett és nem szeretnék, ha a gyerekük is ugyanabba a csapdába esne. Ha valaha is tettél csak egy bátortalan kísérletet is a leszokásra, akkor egy pozitív döntést hoztál, hogy nemdohányzó akarsz lenni. És ha még mindig dohányzol, akkor ez nem azért van, mert így döntöttél, hanem azért, mert nem sikerült leszoknod.
Harmadik tévhit: A nikotintapasz segít a leszokásban
A dohányosok azt hiszik, hogy a leszokás során a nikotin miatt vannak szörnyű fizikai elvonási tüneteik. Az igazság az, hogy az elvonási tünetektől már a dohányos évek alatt is szenvednek a dohányosok. Az elvonási tünet azonban szinte észrevehetetlen, de ez a fő oka annak, hogy rágyújtanak a következő szálra. Az elvonási tünetek a leszokás során nem lesznek erősebbek. Azért szenvednek, mert azt hiszik, hogy megfosztják őket valamitől. A nikotinpótló tapaszok, anyagok felerősítik ezt az érzést és valójában csak elnyújtják a függőséget. Hogyan is gyógyíthatnál egy függőséget, ugyanazzal a szerrel, amitől függőségben szenvedsz? Ez teljesen értelmetlen!
Az utolsó tévhit: Leszokni nehéz.
A dohányosok azt hiszik, hogy nehéz leszokni. De ha rájössz, hogy a leszokás az nem egy lemondás, akkor könnyedén le tudsz szokni szenvedés és szomorkodás nélkül. Anélkül, hogy azon aggódnál, lesz-e elég akaraterőd, vagy attól aggódva, hogy mikor múlik már el a sóvárgás. Boldog leszel, hogy jobban élvezed a társasági összejöveteleket és könnyebben megbirkózol majd a stresszel. Más dohányosokra pedig nem irigykedve nézel majd, hanem sajnálattal. Mert te már tudni fogod, hogy azért gyújtanak rá a következő szálra, hogy megpróbáljanak ugyanabba a relaxált állapotba kerülni, amit a nemdohányzás élvezete nyújt. Az egyetlen dolog, ami megakadályozza őket ebben, az a következő adag nikotin.
Remélem Allan Carr módszerében mindenki megtalálja a kivezető utat és sikerül örökre megszabadulnia a dohányzástól.
„Valószínűleg az egyik legerősebb dohányos voltam a világon. Reggelente mielőtt felöltöztem volna, már ott lógott a cigaretta a számban. Ott lógott egész nap, minden áldott nap, harmincegynéhány éven át.”